[...] wlaśnie mam 17 lat a niemam jeszcze zarostu i mam budowe dziecino a kiedy byłem mały czyli 8-12lat bardzo mało spałem czy może być spowodowane że jestem niski przesto ze mało spałem ??? i po przeczytaniu twojego SOGu wychodzi ze moge ćwiczyc ale nieobcio obciążać pleców i chciał bym sie dowiedziec jeszcze jakie ćwiczenia sa dobre na wzrost!!!!
Haha nie no dobre Sport Walki bez nacisku na kondycję, jeśli z kondycją u ciebie kiepsko to powinieneś wybrać właśnie takie sw gdzie jest kładziony duży nacisk żeby ją poprawić w jak najkrótszym czasie A jeśli nie no to zostają ci chyba tylko zapasy przed telewizorem z paczką Laysów Nie wiem słyszałem że w Tai Chi ćwiczenia i treningi są raczej [...]
a6w jest dobre na wycince przy diecie redukcyjnej natomiast przy robieniu masy trzeba dać mięśniom brzucha silny bodzieć w postaci ćwiczenia z ciężarem. polecam sciaganie linek wyciągu stojąć tyłem do niego przy pomocy samych mięśni brzucha, nie używając do tego zadnego innego mięśnia.
Samego brzucha nie wyrzeźbisz,trenować musisz całe ciało,bilans kaloryczny musi być na -. Do tego dorzucasz ćwiczenia aerobowe. Nie ma potrzeby stosowania suplementów na początku, dobre efekty możęsz osiągnąć wyżej wymienionymi czynnikami. Polecam się zarejestrować i pisać w dziale LADIES
na każdego ćwiczenia siłowe działają inaczej... jeden musi ćwiczyć 5 lat żeby były efekty a niektórym wystarczy tylko rok... a Arnold dzięki temu ze był uparty i dążył do celu i przykładał się do niego osiągnął bardzo dobre wyniki..
O planie: 5 dni pod rząd to nie jest dobre rozwiązanie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
ja mam dobre plany pod gimnastykę Virenie :) ćwiczenia statyczne itd to wygląda jak FBW kolego ćwicze cało ciało na jednej sesji nie martw się :) dobrze mam rozplanowane treningi GIM. tylko chciałem urozmaićić to troszku na cięzarze i nie weim jak zrobić te barki... zalecę sie do rady której poleciłeś w którymś z powyższych postów. jeśłi możesz [...]
Myślę, że na dolne mięśnie brzucha dobre są wszelkiego typu ćwiczenia podnoszenia nóg, np.: - podnoszenie nóg w zwisie - podnoszenie nóg leżąc na plecach Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko." -==- SFD CLEAN CLUB -==-
staż 6 lat i takie pytania zadajesz? polecam abs 2 i a6w, bardzo dobre są ćwiczenia z wykorzystaniem drążka, jak podciąganie kolan do brody itd, polecam zajrzeć do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko tu jest ładnie opisane PS: ten topick troche głupio się nazywa, może być ogólnie trening na mase, ale poszczegółnych partii [...]
sam poczytaj, bo ciezko bedzie streścic zalozenia hst - duzo tam niuansów itp. takze technika ćwiczenia niec sie rózni od tradycyjnej. wiec poczytaj sam - wyjdzie Ci na dobre
[...] przy ćwiczeniu nie wykonywać pełnego zakresu ruchu, tylko ruch w najcięższej fazie ćwiczenia. Używamy wtedy dużo większego obciążenia. I jak się okazuje przynosi to bardzo dobre efekty zarówno siłowe jak i masowe. Jak się okazuje do dobrego rozwoju mięśni wcale nie jest potrzebny pełen zakres ruchu w ćwiczeniu. Z taką opinią spotykam się już [...]
na sucho dieta i cwiczenia tylko a wcześniej to mega capsy olimpu ;D hehe, a hmb podobno dobre połaczenie z kreatyna i daje miesnie które sa i nie spadaja:P tak słyszałem mozesz mi doradzić co najwyzej mam zakupić sobie ;p czekam:)
Jakie były zakresy powtórzeń? Robiłeś stare dobre podstawy więc skoro plecy nie rosną to znaczy, że miska kuleje albo technika (albo i jedno i drugie). Coś więcej na temat techniki ćwiczenia i odżywiania?
Wg mnie bez sensu robic klate i barki poniwaaz po dobrym treningu klatki nie masz juz siły na dobre i ciezkie spomowanie barkow. Po dobrym zrobieniu klaty, ciezary ktorymi normalnie robiles barki beda za ciezkie aby wykonac nimi serie, co oznacza ze cwiczenia bedziesz musial wykonywac mniejszymi ciezarami, co daje mniejsza pompe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo szukam ćwiczenia właśnie które jest dobre na klatkę ale dosyć trudne, bo na przykład klasyczna pompka jest już dla mnie za łatwa i szukam jakiś trudniejszych ćwiczeń
a tak przy okazji... czy te ćwiczenia też są dobre dla dziewczyn które chcą trochę wyrobic zbyt szeroki tyłek czy powinny jakieś inne stosować - jakie ew. mięśnie na "odchudzenie" tej części ciała dla dziewczyn? "Bóg bogaty w Miłosierdzie"
gdy była ładna pogoda to robiłem interwały na dworze poprzez bieganie i efekty były naprawdę zadowalające :) w czasie zimy w domu wykonywałem takie ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg i na końcu byłem bardzo spocony, więc chyba połączenie ćwiczeń jest dobre, dlatego to polecam :)